Liian vähäinen uni heikentää treenisi tehoa

Mitä tapahtui, kun kymmenen hyvin treenattua miestä nukkui 11 yötä laboratorio-olosuhteissa ja viimeiset kahdeksan yötä heidät herätettiin uniltaan jo viiden tunnin jälkeen? Miesten kehojen testosteronipitoisuudet laskivat huomattavasti. Alentunut testosteronitaso puolestaan vaikuttaa olennaisesti lihasmassan kasvattamiseen.

Moni mies huhkii säännöllisesti kuntosalilla saadakseen vahvemman ja notkeamman kropan. Silti aktiivinen voimaharjoittelu ei välttämättä tuo kaivattuja tuloksia. Syynä tähän saattaa olla jo 30 ikävuoden tienoilla alkava kehon testosteronitason aleneminen, joka heikentää miehen energiansaantia ja lihasmassan kasvua sekä seksuaalista halukkuutta.

Näitä testosteronitason alenemisesta johtuvia negatiivisia vaikutuksia voi kuitenkin hallita. Urheilullista elämäntyyliä suosiva norjalainen Stefan, 35, vannoo Testomax-ravintolisän nimiin:

Tutustuttuani Testomaxin sisältämiin ainesosiin päätin kokeilla valmistetta ja todettuani sen tehokkaaksi olen tyytyväisenä jatkanut sen käyttöä.

Testomaxin säännöllisellä käytöllä – liikunnalliseen elämäntapaan ja riittävään unensaantiin yhdistettynä – voi siis hillitä ikääntymisen mukanaan tuomia muutoksia kehossaan.

Tutustu nyt sinäkin Testomax-ravintolisään, jolla voit hidastaa kehosi testosteronitason heikkenemisen negatiivisia seurauksia.

Tutkimus: Univaje näkyy testosteronitasoissa

Ikä ei kuitenkaan ole ainoa miehen kehon testosteronipitoisuutta alentava tekijä. Myös unen määrä vaikuttaa testosteronihormonin määrään. Tämä havaittiin vuonna 2011 toteutetussa amerikkalaistutkimuksessa, jossa 10 urheilullista, keski-iältään 24-vuotiasta miestä vietti 11 yötä laboratoriossa. Ensimmäisinä päivinä miesten annettiin nukkua kymmenisen tuntia yössä, mutta seuraavina kahdeksana yönä heidät herätettiin vain viiden tunnin unien jälkeen.

Kaksivaiheisen tutkimuksen viimeisten vuorokausien aikana miehistä otettiin verikokeet puolen tunnein välein veren testosteronipitoisuuden mittaamiseksi. Kokeiden tulokset osoittivat testosteronin määrän laskeneen jopa 10–15 prosenttia vähäunisten öiden aikana. Miehet kertoivat myös mielialansa ja energiatasonsa heikenneen jatkuvasti kokeen edetessä. Ilmiö onkin tuttu monelle unettomuudesta kärsivälle ihmiselle.

Kokeile nyt Testomax-ravintolisää, jolla voit hidastaa kehosi testosteronivajeen negatiivisia seurauksia.